什么?!美式单挑你只会三次运球?

KBT高阶篮球训练 · 6小时之前


前一阵子

KBT发了一篇关于美式单挑的推送

失掉了人人普遍的阅读和转发

在后台也有许多粉丝讯问咱们

若何进步防御效率



其真实这里

小编照样想几回再三的劝诫人人

篮球竞赛没有混闹

只要直来直去的高效防御


美式单挑如斯注重三次运球

有研讨标明

在NBA,81%的防御

都是在三次运球之内完成的

所以咱们为什么要去演习超越三次的运球呢?

想要取得高效的防御效率

咱们起首要专注于一次或两次的运球

在这之后

要么得分,要么把球传进来


明天为人人分享一个在竞赛中被常常运用的举措

特别是在高程度竞赛中的高频举措


『扭胯』


这是太阳的风之子史蒂夫・纳什 常常运用的招数


扭胯』其实很复杂,在咱们持球面框的时刻

双脚疾速蹬地小跳步

同时扭动胯部略微停留

一个hesitation,应用工夫差疑惑对方

随后减速打破

打破后的终结体式格局

这里想人人多多演习抛投

这能使咱们面临比自个矮小的防卫方能够沉着应对

同时抛投要做到调高弧度,又慢又稳

这里也练到了咱们温和的投篮手感


KBT首创『扭胯』练习法

如图所示

仅需求摆两排平行贴在地上的标记点

加之运球跳步即可完成演习

阻力带能够酌情运用

可添加扭胯举措之打破的第一步速度和迸发


进阶演习1


在扭胯后加一个变向打破

随后抛投终结上篮

这里万万留意一个误区


这里必然不要焦急

确保把每一个举措做完好

比方这里万万要做完扭胯之后

再去做变向打破


准确做法

由于当咱们做完扭胯面框之后

防卫者不得纰谬你的防御做一个判别

这时刻咱们便能够阅读防卫

选择自个的防御体式格局

史蒂夫纳什没有很强的身体本质

但他靠着这一招在NBA想过谁就过谁


进阶演习2


在面框跳步扭胯之后接回身

最初上篮终结

这里在面框扭胯之后停留能够疑惑对方

再接一个疾速回身

你就能够把防卫方留在原地

目送你把球送进篮筐了


应用瑜伽球练习终结篮筐才能

在这之后人人能够加上对立上篮


模仿在回身之前面对敏捷补防的队员


这个练习是不是像极了库里的这个进球


【完好练习视频】




以上就是KBT分享给人人的打破干货

扭胯这个举措看似复杂

但细节之处尤为主要

做到了小细节的完满

这个举措必然会让你更进一步


<END>

考验你的球技补偿你的缺陷

下一次再到球馆

不要漫无目标的投篮

拿起你的球练起来

你就必然比他人强



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