三伏天怎样去除湿气

到了三伏天，不仅暑气重，湿气也是很重的，那么我们该如何去湿气呢，下面是小编整理的三伏天怎样去除湿气，希望能够帮助到大家。

三伏天怎样去除湿气

第1招：越懒越要运动

体内湿气过重常见于缺乏运动、饮食油腻的人群。这些人常感身体沉重、四肢无力，不愿意运动。越是不爱运动的人，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动有助于减轻压力，促进身体器官的运作，加速湿气的排出。无论是跑步、健走、游泳、瑜伽还是太极等运动，都能活化气血循环，增加水分代谢。

第2招：饮食清淡适量

肠胃系统的健康与我们的营养摄取和水分代谢密切相关，而最佳的维护方式则是保持适量而均衡的饮食。酒类、牛奶、肥甘厚味等油腻食物往往难以消化，容易导致肠胃的胀满和发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果也会使得肠胃的消化吸收功能受阻，因此不宜过量食用。例如，生菜、沙拉、西瓜、大白菜和苦瓜等凉性食材，在烹调时最好加入葱、姜等温性调料，以降低蔬菜的寒凉性质。

第3招：避环境的湿气

我们的人体内产生的湿气，但环境中的潮湿和阴冷会进一步加重这种湿气的影响，容易导致身体不适。

日常生活中应留心下列事项：

1.避免直接接触地板睡眠，因为地板可能积聚湿气，容易渗入体内，引起四肢酸痛等不适感。

2.潮湿下雨的天气里，尽量减少外出活动。

3.不要穿着潮湿未干的衣物，也不要使用潮湿的被子盖身，洗完澡后应充分擦干身体，吹干头发。

4.房间内湿气较重，建议经常开窗通风，让空气流通。如果外界湿气也较大，可以打开风扇、空调等设备，促进室内空气对流，借助这些电器保持空气的对流。

第4招：薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。

比如薏米，它性味甘淡微寒，能够利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

豆性平，味甘酸，具有健脾止泻、利水消肿的作用。将薏米和红豆一起煮熟后食用，不仅可以促进利尿、排湿，还可能有助于美容的效果。