轻断食是什么意思

轻断食也被叫做间断性断食，这么一说大家是不是就很好理解了。下面是为大家整理的轻断食是什么意思，喜欢可以收藏分享。

轻断食是什么意思

轻断食是一种瘦身方式，一般指的是每周五天正常饮食，有两天减少进食，在这两天中，人们要保持进食量为平时的四分之一，这样让身体恢复自然状态，以此来达到瘦身的目的。

轻断食这样的瘦身方式，广受欢迎，在社交平台上常见到讨论和分享，轻断食曾经是练习瑜伽人群的习俗。

有说法是通过轻断食，人的精力可以得到恢复，从而使寿命延长，有利于减肥瘦身。轻断食这种方式在于坚持，一般需要大约半年的坚持，可以让体重明显下降。

轻断食被传得这么好，那么轻断食的方法有哪些呢?我们一起来了解!

1.“16+8”日内断食法

每天有16个小时的胃部“空窗期”，就是保持连续的16个小时不进食，用其余的8个小时来正常进食。

2.“5比2”断食法

在一周时间内，有五天时间正常进食，其余两天的进食量是平常进食量的四分之一，简单说，就是饿两天。

3.隔日断食法

顾名思义，就是隔天减少进食量。比如在第一天正常吃喝，在第二天的进食量就减至正常进食量的三分之一，第三天再开始正常吃喝，就此循环往复。

4.果蔬汁断食法

一个月内，要选择不连续的二到五天来断食，断食就是只喝白开水、果蔬汁、蔬菜汤等。断食期间的食物以低热量、高营养为主。

这四种方法大家可以选择一种尝试一下，然后坚持一段时间看看效果。具体这些办法适不适合你，要先咨询医生的意见再进行选择，医生的建议比较专业，这些方法要谨慎尝试。