不吃早饭和不吃晚饭哪个危害更大

现在是快节奏的生活，很多人会因为时间紧张或其他原因，跳过某一餐，最常见的就是不吃早饭和不吃晚饭。下面是小编为大家带来的不吃早饭和不吃晚饭哪个对身体危害更大，希望大家能够喜欢!

不吃早饭和不吃晚饭哪个危害更大

不吃早饭的危害：

1、营养摄入不均衡

早饭会给我们身体提供蛋白质、碳水化合物、纤维、维生素和矿物质等多种营养素，不吃早饭，我们就没办法获得身体所需要的养分，导致营养摄入不均衡。

2、降低代谢

不吃早饭会造成代谢下降，身体进入节能状态。长期下来，可能会导致体重增加、肥胖和相关疾病。

3、低血糖

早饭给我们提供了身体所需的能量来源，如果不吃早餐会导致血糖水平降低，出现低血糖的情况，可能会引起头晕、乏力、注意力不集中等症状。

4、影响记忆力

早饭给我们大脑提供所需的能量，如果不吃早饭，大脑就会供能不足，可能会影响记忆力。

5、情绪不稳定

不吃早饭会导致血糖波动和代谢紊乱，更容易感到疲劳、焦虑和情绪低落。

不吃晚饭的危害：

1、影响工作学习效率

有些人经常熬夜加班，如果不吃晚饭，大脑就会供能不足，学习和工作效率也会降低。

2、影响睡眠

如果不吃饭，大脑会提示我们补充能量，大脑就得不到休息，我们也会感到疲惫。

3、抵抗力下降

人体处于饥饿状态，会影响血糖的平衡，引发低血糖，还会出现头晕或者记忆力减退的情况。

4、伤害胃黏膜

如果长期不吃晚饭，胃酸会分泌过多，伤害胃黏膜，导致消化不良、肠胃不舒服的情况。

5、营养不平衡

晚餐中含有丰富的营养，如果不吃就会造成机体营养补给不上，产生其他疾病。

有研究表明，每天吃3顿饭的人会比每天吃2顿饭的人，饮食质量更高，因为绿叶蔬菜、水果、全谷物和乳制品的摄入量会比较大。

美国心脏病协会(AHA)研究指出，不吃早餐、间歇性禁食、饮食频率和时间不规律都会影响身体代谢。不规律的饮食习惯不利于我们维持良好的代谢健康。

所以，不管是早饭，还是晚饭，都要吃，要养成规律三餐的饮食习惯。